co mam zrobic

[...] pękniętą i więzadło krzyżowe zerwane w prawym kolanie, miałem iść na operację, ale zrezygnowałem, odczuwam to do dziś , a i przez to lewa noga się trochę osłabiła takie mam wrażenie dzisiaj będę dodawał łydki do treningu i w ogóle te treningi będę modyfikował z biegiem czasu, mam kupione dwa drążki , z tym , że mam problem bo w domu nie mam [...]

[...] + 20 kg - 20 ,20 Spięcia skośne - 20,20 Scyzoryki - 20 wyprosty nóg na drążku - 10 mówiąc krótko krew , pot i łzy, mega ciężko dziś się ćwiczyło i ostatnio tak cały czas mam........ale powinno być lepiej jeśli uda mi się w końcu zrobić trzy treningi pod rząd czyli jeszcze jutro i dzień przerwy przed treningiem z pompkami i dzień przerwy po [...]

[...] o TP..czytalem, ocenialem i doszedlem do wniosku. Kupie TP i sprobuje.Chcialem to zrobic duzo wczesniej...ale bralem antybiotyki..teracykline...wiadomo na co...qwa 13lat to mam...tragisz...no coz..moze pewnego dnia przejdzie. Dokladnie paczke zamowilem w 1 poniedzialek ..a teraz dokladnie: 1. Rabat byl 10% bo 1 poniedzialek 2. Potwierdzenie tez [...]

Quart pozwole sobie przytoczyc odpowiedz Cyberpaker na postawione przezemnie pytania, mam nadzieje ze Cyber nie bedzie mial mi za zle ze zacytowalem jego odpowiedzi "MuFFa napisał/a: Witaj Cyber mam pare pytanie do ciebie i mam nadziej ze odpowiesz na nie : 1.Czy na Thermalu Pro mozna robic trening areobowy odrazu po silowni w celu [...]

[...] jakiś dziennikarz śledczy z Faktu, czy innego SE |-) Panu jednak dość szybko ciśnienie zeszło i skończyło się bez macanek na zapleczu \-), bo się okazało, że prócz sprzętu mam pismo zezwalające na zdjęcia na terenie sklepu, z podpisem prezesa, a wydzwoniona przez krótkofalówkę \-) pani ochroniarz przy wejściu do sklepu ma mój podpis w księdze [...]

[...] Miewam tak raz do roku, że świat mi się kończy, no i chyba tegoroczny koniec świata przypada na dziś :/ Na ogół wtedy leżę i dogorywm przesypiając dzień, ale cholera no nie mam czasu na takie wygody dzisiaj. Także miski dziś nie będzie, bo nie mam pojęcia co się uda zjeść. Śniadanie mi nie weszło, za to wepchałam 2 łyki masła orzechowego, bo [...]

góra-forte Ta dentystka mi juz z 7 zebow zrobila, to jej ufam. A wlasnie z zastapieniem jest problem, bo takich ryb to tez nie lubie, moglbym ewentualnie tune dolozyc, ale po pierwsze samej bym nie zjadl, a po drugie wg mnie zbyt drogo wychodzi. Wiec na razie bede meczyl sie z jajami. Apropos góra jak tam Twoj test? Jako, ze jutro znowu [...]

[...] sie cos walic- programy nie wchodza, na forum nic nie moge zrobic, zegar sie zawiesza w windowsie, a muzyka w winampie gra. Nie wiem juz co z tym zrobie po prostu nie mam pomyslu... Na zdjeciu wczorajszy obiad- panga w roznych bajerach i ziemniaki pieczone. Zaniedlugo dam wypis z treningu. *** WYPIS Z TRENINGU : Poprzedni trening klatki [...]

BONUSY: Klatka luz przed. Klatka luz. Nie wszystko zalane, czyli jeszcze widac resztki 6 paku. Waga przed mierzeniem. Mam jeszcze jedna fote, tric bokiem (przed i po) chcialem wstawic, ale byla robiona w pionie i przez to trzeba podciac zdjecie a ja tego dobrz enie umiem zrobic, wiec raczej nie wstawie, chyba ze sie naucze jeszcze. Na koniec [...]

Sniadanko MmMm... Zadowolony bo wczoraj, clay dizen w domu bylem, nigdzie si enie euszalem a sie obijalem, i dzis czuje ze jetsem wypozcety i wyspany Tak mierzylem pas i rano mam 2cm mniej niz wieczorem Na pakerni dzis barki+nogi. Znowu dzien wolny od szkoly, ale dzis juz nie bede siedzial w domu caly dzien Chaczyk-No to umnie w Trouniu bedzie to [...]

[...] później odcinki 8x100m i praca nad kadencją. Całą noc i pół dnia padało, więc nie zrobiłam tego w terenie, poza tym chciałam jeszcze poćwiczyć na drążkach a w terenie nie mam gdzie. Pierwsze 3 ok, później mocno zaczęły ciągnąć dwójki. Zmęczone mam te nogi, ale jeszcze tydzień muszą wytrzymać. /SFD/2021/4/3/2987a85751aa4e0db862cbaac38878d6.jpg [...]

[...] a jak zasnęła to zaczęłam trening. 1a. wejścia 10kg 2x10p na nogę 1b. zejścia 10kg 2x10p na nogę 1c. halo 10kg 2x10p 2. 2x próby rozpiętek na szmatkach niestety nie utrzymam się dłużej w takiej pozycji, zakres też marny ale w końcu kiedyś się uda https://youtu.be/DteWMUTQGN0 3. kruk 3x 4. pompki - 1x próba - nie wiem czy tak to ma wyglądać i [...]

Paatik duzo bym rzeczy chciała, ale nie mam czasu/siły. Będzie trzeba się skupić na przygotowaniach do Ustronia i ogarnąć m.in. drabinę i latającego. Dziś znajomy wrzucił fotkę statuetki Runmagedonowego Weterana - fajna :-D Chciałabym taką }:-( Mam juz jedną z 2018 ale teraz są ładniejsze. A do statuetki trzeba ukończyć w jednym roku 3 [...]

Zaczęłam trening cykliczny grupa D by Michail Mam możliwość korzystania z pobliskiej siłowni, nieodpłatnie, tyle że z wyposażeniem kiepsko :( i nie mam na czym ćwiczyć nóg same sztangi, sztangielki, hantle, kilka ławeczek, buttrerfly. Dzisiaj zrobiłam : A.nogi i pośladki 1. wykroki ze sztangą 4 serie : 20/15/12/12 ale wagi sztangi nie znam ;) 2. [...]

[...] doradzcie co uwazacie, pzdr MAM SZYBKIE PYTANIE: co jesc przed i co po hiit? jutro chce zrobic pierwszy raz. najlepiej rano czy kolo poludnia. dnie bez silowego mam wolne wiec prosze o porade o jakiej porze i co jesc przed i po najlepiej? co po to pisza na forum, ale co przed juz trudno znalezc. Zmieniony przez - mengele88 w dniu [...]

[...] i minerałami też nie ma co przesadzać, szczególnie jak ich nie brakuje. W moim przypadku wykluczenie nabiału (bez jajek) i glutenu jest podyktowane względami zdrowotnymi, mam wpisane w kartotekę przez lekarza i się tego nie wyprę do końca życia. Żyję sobie tak już ładnych parę lat, czasami dopuszczam nabiał, bo są jakieś okazje, ale tylko jak [...]

[...] bleh. wlokłam się jak chomiczek przez 45 minut, bo nie miałam siły na przyzwoite tempo. wolałabym interwały, ale na takim bilansie ciężko mi się zaciorać. zresztą, nigdy nie mam pewności czy daję z siebie wszystko, bo moje tętno wolno rośnie. tak więc zanim osiągnie dosyć wysoką wartość, następuje faza spoczynku. 1. wyciskianie na skosie 4x8-10 [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/20/a5a2e86dc1f3404aa6674cffabdfd6e6.jpg /SFD/Images/2016/3/20/a66129ddf48c46faa87478591b0bb6dc.jpg Trening troche nijaki, nie wiem czemu, ale barki mam na maxa przeméczone przy WL odczuwalem je nadal, nie wiem co jest. Może zejde za tydz na 1 trening troche z ciezaru skupie sie na technice i spięciu. Triceps wszedł ok, [...]

[...] myślący pacjenci są trudni %-) na razie i tak podstawiłam na castagnusa i różeniec, no ale w 10 dni to rewolucji nie zrobię %-). różeniec tak czy inaczej zostaje. Nie mam bóg wie jak wysokiej prolaktemii, ale już rzutuje na inne hormony. natomiast nie wiem co zrobić z estrogenami. yasminelle to zdecydowanie żadne rozwiązanie skoro sobie [...]

[...] min? (na redukcji to tak myślę, po 45 min co 2 dni nie? :P Ale jak na masówkach i w ogóle, co tam zaproponujecie. Mam 184cm wzrostu, 69kg~, jestem chyba typem ekto, bo kości mam drobne, tłuszcz mi się odkłada jakby co na brzuchu i myślę, że mam szybki metabolizm. napisałem wcześniej o aero ;) W razie czegoś, będę jeszcze tutaj pytał. Rozpiszcie [...]